徐文兵老师告诉大家右侧卧是最好的睡姿

也许有人会说右侧卧位好的原因是因为胃的幽门开口是向右开的，这样会有利于胃里食物的出入。实际上这种说法不能完全对，我们医生都知道因为胃的开口正好是个括约肌的位置，那么这种括约肌的力量远比侧卧造成的重力压力要大很多，如果人体朝哪边睡，食物就会往朝着的那个方向流动的话，那么我们大家整天站立，肛门是一直朝下的，我们大家都应该是大小便失禁的。

那么下面我们来看看仰面睡觉的姿势.我们人体仰面睡的姿势，小舌头容易往下降，它就会堵在咽喉的地方，就会造成呼吸的不顺畅。那么还有一种仰卧的姿势能有助于缓解失眠的症状，古代称做仙姑睡懒床呵呵。那么怎么做呢？首先保持正卧的姿势,然后正卧仰面朝上，两个胳膊向上举起来，就是四仰八叉的睡觉姿势，也就是小孩出生后，在学会侧卧和趴着睡之前睡觉的姿势。这种睡眠最利于我们大脑人体和心神的休息.

那么我们都知道人自打学会直立行走了以后，两个胳膊都是往下垂的，而人体以前作为猿猴的年代在森林中攀爬藤萝时，他的两个胳膊是经常要往上举起来的。那么两臂扬起来对人体的睡眠能有什么好处那？那么我们中医上面讲的心的经脉是从腋下的极泉穴开始出来后沿着手臂走，然后经过肘窝的位置，然后到小指的指甲内侧位置，这是手少阴心包经的经脉。假如双臂一直是下垂的话，那么就非常容易造成心气的压抑和压制,病人往往莫名其妙地就觉得心里头不是个滋味、感觉活的没意思。老中医往往都会观察一个地方，腋下有明显的触痛和反应点，用手一摸那个地方就感觉疼甚至感觉碰不得，一般这些人都会睡眠都有很大的问题。如果想要让内心比较压抑或者拘束的病人安安稳稳的睡个好觉，中医治疗的唯一的方法就是打开病人的心结缓解压抑和拘束的心气，把两手举起来好好去睡觉。刚开始很多人都会适应不了，但是一会儿手就会感觉麻了，手越麻就说明问题越来越那么的严重。那么当心的经气流动不到小指末端的时候，那么心脑的供血供氧就会都会有大问题。那么很多人举一会儿的手，就会感觉到不是肩膀酸疼就会是手麻的感觉，还会出现手凉和手上冒凉气这种情况，实际上这些情况病人都不用害怕，这实际上是人体的自我疗伤和自我治疗的过程，只要我们慢慢地学会适应就好了。

很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么做。

那么徐文兵老师教给大家一个穴位，中医上讲的安神宁神的小穴位。那么所谓安神，就是能够让自己的心神觉得安全安静，不感觉到外在的危险；那么所谓的宁神，就是能让心神回到自己的心中，不要心神外越，不要老让心神在外面瞎跑，就像开门我们把孩子接到家。我们把这个穴位叫神门穴，这个穴位是手少阴心经的原穴和输穴，神们穴的位置在我们的手腕上，手一握拳，那么我们的手腕上就出现了一条很明显的肌腱，那么神们穴就在肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，那么徐文兵老师告诉大家睡不着觉的时候可以适当的去点一点这个神门穴，就会感觉到一点点的酸麻胀痛时，这时效果实际上最好的。