春季养生要注意的几项准则

春季养生准则1——养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气慢慢旺盛的时候，黄帝内经网建议大家春季养生宜注重于养护阳气才能顺应季节变化规律。根据春天里人身体阳气升发的自然特点，要选择平补和清补类的饮食，比如选择温性食物进行补充。平补的食材适合于正常身体素质人和老年体弱的人，如荞麦、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、薏苡仁、核桃等。清补的这种饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，比如说梨、藕、荠菜、百合等等非常有益处。

春季养生准则2——养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病容易在春季发作，饮食上可采用一点蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹饮用，每天大约一百毫升，分三次服用；或每天用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，均匀后服用。蜂蜜和牛奶都有养阴益胃的功能和疗效。阴虚内热体质的人，可选莲心粥、大米粥、赤豆粥、青菜泥等食物，春季不要食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

春季养生准则3——养脑

春天，肝阳上亢的人容易偏头痛、头晕，这就是黄帝内经所说“春气者诸病在头”的道理。其饮食防治方法是，每天可以吃上香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶多次服用。另外，还可以用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶服用,对头晕,头痛的效果都非常有效.

春季养生准则4——养脾

中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这就是因为春季为肝气旺之时，肝气过于旺就会影响到脾脏的功能，所以春季就会易出现脾胃虚弱之症状，而多吃酸味食物加剧肝阳偏亢，故春季饮食食材调养应该选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等等。

春季养生准则5——养肾

春天的气温舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的非常好的时节，此时可以服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者应该要注意春天生活调理节奏，饮食应该清淡甘味为主。可以食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。