徐文兵说卧室要小睡眠要关闭手机和电脑

首先说卧室。第一卧室空间的选择应该是以小，以让人感到心里安全、舒适为最重要的原则。那么我们购买房子选择卧室的时候，就应该注意保证自己的卧室私密空间。从中医理论上讲因为当人睡着了以后那，人全身的气，也就是我们中医上平常说的卫气都会收到体内了，而不是像醒着的时候它是会发散于体外的，这时候人就会容易觉得浑身冷，就会要盖被子。所以当人睡眠的时候卫气就会收敛于内的人体内时候，如果这是我们睡在一个很空旷、然后还比较大的房间里面的话，人的内心也就是心神就会容易产生一种不安全不好的心里感觉。你看在南方的人一般一些家里睡觉，虽然是卧室比较大，但是睡觉的时候就会把幔子慢慢的遮蔽起来形成一个很封闭的环境，这时候也容易形成了一个相对小的密闭性空间，这样就很有助于人体的睡眠质量的提高。

卧室除了大小的问题之外那,更应该注意卧室里面器具的摆设。卧室里应该摒除一些干扰人心神稳定的东西。还有睡觉时尽量关手机、闹钟，不看电视和电脑。

第一影响人睡眠质量的就是电视机。往往很多人家里在卧室都放着电视电脑，一直看到自己困得不行了才慢慢的昏昏睡过去。甚至有的人直接看着电视睡过去了，然后还在不停地做美梦，甚至做梦的很多具体情节也跟刚才在电视内容里面演过的一个样子。其实这样的睡眠质量是很差的。因为电视电脑虽然它们带来了十分大量的信息和图像，但是它容易煽动和影响人的心神。很多人看了悲剧，会悲悲切切；然后看了喜剧就会十分的兴奋和欢喜，心情久久不能平静；还有的病人看一些恐怖片然后又吓得晚上睡不着觉.

另外还有一个大家睡觉要从卧室里清除的东西就是我们的手机和小灵通。很多人都有习惯24小时开机不断的接听电话，在本来即将入睡或是熟睡当中往往被电话铃声会惊醒，这样很容易会伤害自己的心神和情绪。所以徐文兵大夫在这里建议很多网友朋友，睡觉前一定要关手机和小灵通.拒绝一切干扰睡眠和休息的事情.