徐文兵解读黄帝内经春季养生入睡困难

今天徐文兵老师和大家分享一下春季养生中大家往往面临的失眠多梦和入睡困难的原因以及治疗小窍门,春天我们应该将作息时间修改为早睡早起，可是问题是有些人即使早早能躺在床上但是仍然无法能睡着。下面徐文兵老师和大家慢慢的分享一下问题到底出现在哪里,都有哪些原因那?

首先大家先来看看“睡眠”这两个字的含义。睡和眠都带有“目”字边。睡讲是眼睑往下垂，它讲的是我们眼睛闭上了。眠这个字是一个目字边加一个民，意思是把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫做眠。因此古代医家把失眠叫做“不得眠”。除了这种“不得眠”，之外还有另外一种症状就是叫做“不得卧”，就是指一个人处于一种情绪焦虑、压抑,烦躁的心里状态，往右转右边睡不着,往左边左边睡不着。

那么中医治疗入睡困难说不着觉的情况，首先应该找到病因，然后我们再对症去用药治疗。用药或者是心里疏导,总体来讲，入睡困难的病因大致分为一下几种。

第一种是因为白天心情兴奋过度，心火过旺。也就是我们大家说的经过了大喜、大乐的兴奋情绪，大的刺激以后就会导致这个人心气特别亢奋,往往会使人自己躺在那儿整天的浮想联翩，人的情绪往往久久不能恢复平静，整夜睁眼睡不着觉。心火过旺的人表现为舌头会特别红，有的病人舌尖也会特别红，甚至上面还会长了一些红点，中医称做“芒刺”。所以这种情况就要降降心火，徐文兵大夫建议大家睡觉前不妨揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中心是火，能灭火的只有我们的肾水，而涌泉穴正好是肾经开始第一个穴，大家睡觉前揉揉脚心，把我们的心思和意识往下引一引，这样焦躁和焦虑的情绪就会相对地平静安静一些。

此外,心情焦虑激动亢奋的人一迪昂要少吃咸的东西，包括少吃味精；另外可以多吃一些相对苦味的、味道寒性的食物，比如说苦瓜；也可以煮一点莲子芯茶频饮，把心火平抑一下，也很好利于睡个好觉。

第二种原因同样是因为心火导致睡眠质量不好，也可以理解为“虚性亢奋”。刚才给大家讲的第一种病因是属于“实性亢奋”，他可以通宵不眠，去K歌，去喝酒，病情严重的人可以连续好几天都不会睡觉，这都是属于心火太旺.而这第二种病因是虚火，它的表现是躺在那儿就会心情烦燥,焦虑不安睡不着，或者老师不停地思考这事思考那事，把全天下的事都翻来覆去的想一遍，但这些事和他又没有任何的关系。这种状况还会表现为手脚心发热，这种情况属于虚火，这种情况我们不应该去泻火，我们应该去滋阴，滋补一些体内的阴血。建议大家用一些相对来说比较寒性、凉性的滋补的食材，比如女性常吃的阿胶，还有去火的黄连、生地这些药去服用.

由于时间关系徐文兵大夫今天给大家讲解这些,咱们明天接着聊一下黄帝内经www.huangdineijing.com春季养生入睡困难的其他因素.