徐文兵大夫睡眠要用荞麦枕头清除绿色植物

睡眠其实还有一个重要的问题就是关闭我们闹钟。倘若我们长时间被我们的闹铃惊醒会很容易伤害到自己的心神问题。在这里我建议网友朋友慢慢养成自我沟通和自我交流暗示的方法，就是临睡前每天睡觉前默默地跟自己说暗示自己一下“明天我要上班,明天我要几点钟起床等等”，刚刚开始的几天可能不管用，那么等慢慢地以后会建立起这种沟通暗示机制以后，比如说你对自己说我明天要上班明天要六点起来锻炼身体，人会很自然而然地在闹钟快等到6点的时候就会慢慢的苏醒来了。然后这种自然醒是人体在自我暗示的状态下的一种自然的慢慢的直觉的恢复。这样醒来人会很舒服感觉会很好。

那么睡觉时候卧具的选择是很多讲究的，就是睡床。在北方一些地方尤其是在冬天的时候强调可以睡炕，炕很硬，然后可以给骨骼一个很好的支撑，使全身的肌肉和肌腱慢慢的放松下来，第二天觉得会全身很解乏。然后那睡炕还有一个十分讲究的就是一定屋子冷，然后炕要热，那么尤其这时候人睡在上面会觉得不难受。但是往往现在的大城市里是这个样子的，屋子里面空气很热，炕就不会合适了，那么只能睡床，然后床的选择就是一定要硬一些。支持身体的肌肉.

然后还有一个很重要的卧具就是我们天天都离不开的枕头，我们人体侧卧的时候,那么枕头的高度应该要正好保持自己的肩膀到脖子之间的高度相适应。强调一点我们自己家用的传统的荞麦皮做的枕头它的透气性会好很多，另外荞麦皮她本身有一种弹性的力量，给人的感觉是柔中有刚，我们睡觉的时候，它会随着你头压力的变化力量来做出相应的调整。

最后应该还要把绿色植物等呼吸氧气作用很强的植物清除出自己的卧室。因为晚上的时间没有阳光的光照，呢么植物同样是会吸入氧气，呼出大量的二氧化碳，所以就会出现植物和人争氧气的情况。另外还有，有绿色植物就要浇大量的水，这样房间里面容易潮湿，这样就容易导致空气的湿度不断增大，也不利于我们睡眠的质量的改善。好了,在这里徐文兵老师更重要的强调一点是睡眠的时间问题.一点要在23点之前,只有按照时间的去休息,才会人体得到很好的休息.