黄帝内经养生智慧:起居作息要规律,23点之前必须睡

2015-11-2 09:23| 发布者: 宋利| 查看: 11404| 评论: 0

大家好,这里是黄帝内经网,今天和大家分享有关于黄帝内经养生智慧之起居作息要规律的话题,岐伯老师谈到作息的问题，就是“起居有常，不妄作劳”。现在很多人晚上不睡，早上不起，以为只要睡眠时间够了就可以。这种跟自然不合拍的作息习惯会带来各种各样的问题。

生活规律是跟着太阳的变化而定的,所谓日出而作,日落而息

第一:生活规律是跟着太阳的变化而定的,所谓日出而作,日落而息!

起居有常的“常”是什么意思？常是一种固定不变的，但又变化着的东西。“起居有常”就是说，人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如说，到了冬天，慢慢就昼短夜长，《黄帝内经》说，“夜卧早起，必待日光”，没太阳的时候多睡觉，太阳出来的时候再出来活动。生活规律是跟着太阳的变化而定的，所谓日出而作，日落而息。

如果你在特别阴寒的时候去跑步去锻炼的话，对身体非常不好。我们现在的生活完全是神魂颠倒。我们把白天指挥身体工作的这一套系统背后的那个控制点称为“神”，可到了晚上，这个神需要休息。现在有了电灯，大家就人为地延长自己白昼的时间，搞得昼夜颠倒，白天黑夜不分。

天黑以后沉睡和白天强迫自己睡是完全不同的两个概念!

第二:天黑以后沉睡和白天强迫自己睡是完全不同的两个概念!

很多人认为，我尽管夜里没睡，白天补够了不也一样嘛。这是错误的。为什么呢？你如果错过了播种的农时，然后再去播种，说我推迟十天收割不一样嘛。不行的，时间变了。当身体随着日月星辰变化而变的时候，你强迫它去改，那就要付出更大的能量。所以在天黑以后沉睡和白天强迫自己睡是完全不同的两个概念。以前人们晚上在鸡舍里点上大功率的灯泡，用人为的方式催熟母鸡，以提高产蛋量；现在很多孩子到了晚上，因为写作业或者是看动画片，不按时睡觉。这些孩子会出现什么问题？就是早熟。

一年之计在于春,一日之计在于晨!

第三:一年之计在于春,一日之计在于晨!

《黄帝内经》讲女孩子到虚岁14岁应该“任脉通，太冲脉盛，月事以时下”，该来月经了。现在孩子来月经，八岁九岁十岁都有。什么原因？不法于阴阳，不调于时世。再加上饮食里加的成长素激素又太多，头一天果还青呢，一喷东西第二天红了。这就是原因啊。

我建议大家想走运的话，最好饮食有节、起居有常，跟着太阳月亮的步点走。很多人说，我到深夜才会有灵感，才能写出东西。记住，你这叫竭泽而渔，这叫置之死地而后快，逼着自己陷入危险境地以后，突然冒出灵感不值当。我们讲“一年之计在于春，一日之计在于晨”。大家试试早睡早起，看看早晨写东西思考问题的效果是不是跟您以前一样或者更有灵感？这叫起居有常。

肾精是支持人活一辈子的物质基础,它是有限的,你往这面花费多了,生产元气,养神的那部分就少了

第四:肾精是支持人活一辈子的物质基础,它是有限的,你往这面花费多了,生产元气,养神的那部分就少了!

不妄作劳。字典上说，“妄”有一个意思是胡乱。“妄”拆开就是“亡”和“女”，死在女人的手上。耗费精气神的一个由头，首先就是“妄”。在这种链条的推动下，这些人会怎样呢？“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”。中医讲这种因性交过度丧失精气神的，是“年半百而动作皆衰”的重要原因。《黄帝内经》特别注意教育人们要养精蓄锐，节省自己的精气神。“不妄”就是说心里面没有太多太亢奋的欲火。肾本身是负责藏精、化精以及生殖功能的器官。我们经常说一个人肾虚了、生育能力差了，或者性功能差了，指的就是他的肾精出了问题。心里没有火，就不会太耗费你的肾精。肾精是支持人活一辈子的物质基础，它是有限的。你往这面花费多了，生产元气，甚至养神的那部分就少了。

肉身只不过是我们的元神寄居的一个小旅馆!

第五:肉身只不过是我们的元神寄居的一个小旅馆!

如果怀着这种强烈的吃了春药打了兴奋剂般的欲望，就容易“作劳”。“劳”的繁体字上面是两个火，底下是个力，勞，我们说天黑了要休息，但是点着灯熬着油还要去干活，这就叫“劳”。现在人加班加点都叫“劳”。不过分作劳的人才能“形与神俱”。什么叫神？《说文解字》对“神”有非常精辟的解释，它说，“神，天神，引出万物者也”，就是说天地万物、日月星辰都是从那来的。

中医讲精气神，意思是有形有相的肉身只不过是我们的元神寄居的一个小旅馆。如果这一辈子能够把神伺候好了，给它营造一个舒适安逸的环境，首先你会活得很快乐。

我治疗过最小的抑郁症病人八岁,他拿刀划自己的手!

第六:我治疗过最小的抑郁症病人八岁,他拿刀划自己的手!

很多抑郁症病人找我，他说：徐大夫，我工作挺好，老婆对我也不错，孩子们也都挺争气，但我就是不高兴，怎么会这样？这样的人比比皆是。他前面说的那一套，都是后天刻意的东西，人为的。他的高兴是本能的那个东西。我治疗过最小的抑郁症病人八岁，他拿刀划自己的手。为什么？他说我只要划破了手，就不用弹钢琴了。妈妈认为弹钢琴好，就让孩子去弹钢琴，不知道这个孩子的本心愿望是什么。