网友"人生得意须尽欢"朋友,说他老婆睡眠质量不好

小宋

我媳妇睡眠质量不好，有点声音就容易醒  还经常失眠  

小宋

您好,多半是由于平时压力工作多,情绪不稳定,建议平时养成一个稳定的心态,按时睡眠的好习惯!小宋提醒您,老婆睡眠不好,老公要多尽好责任!

小宋

第一  睡前1小时不能看电视电脑，这时间可以出去走走公园或练瑜珈  轻微出汗
第二  一般是要11：00前睡  睡前坐在床上两脚对齐  按摩照海穴 大概5min  期间不能讲话
第3 坐在床上  自己用掌心对准自己脚下的涌泉穴按摩  一边大概3-5min
再加一条  晚饭不能饱食  要8：00前吃完
上面是网友淡泊968 的答复 希望对您有帮助