[痛经] 《生理期调养100招》彩图版[PDF]

女性生理期的实用生活调养书。
　　什么是经前症候群?压力会导致生理周期紊乱吗?生理期应该怎样补血?怎样缓解痛经的不适?

内容提要
女性从青春期月经来潮开始至更年期停经为止，有大约35年的岁月要与月经周期相处。中医认为女子属“阴”，而血属“阴”，故女子以血为主，其生理特点以月经为重点，月经调与不调，可反映出女子身体的健康状况，所以说，女性健康很重要的部分是调理月经。
　　《生理期调养100招》通俗易懂，介绍女性生理周期容易发生的不适症状与常见问题，并提供相关的生活保养之道与药物、穴位按摩等常识，可以让读者自行保养，轻松面对每一个月经周期，不再为“好朋友”烦恼。
第一篇 认识生理期
为何会有生理期
月经和哪些器官有关系
生理周期身心的变化
什么是基础休温
出现异常讯号要就医
去妇产科的注意事项
妇产科最常做的检查
什么是经前症候群
为什么好朋友迟迟不来
为何会产生痛经
经血量多少需要担心吗
月经会导致贫血吗
月经不规则会导致不孕吗
痛经适合吃止痛药吗
激素疗法有副作用吗
生理期前乳房会胀痛
更年期后月经的变化

第二篇 生活调养篇
生活习惯影响生理期
如何作息使生理更顺畅
生理期可以洗头吗
久坐容易引发痛经
生理期前后容易感冒
生理期适合有性行为吗
生理期要注意卫生问题
需要使用清洁用品吗
可以延经或催经吗
生理期丰胸最有效
如何利用生理期美肤
压力影响你的生理期
月经来前情绪特别糟
睡不好让生理期更糟
生理期该如何穿着
热敷可以缓解生理痛
不吃药舒缓经前症候群
泡澡舒缓生理期不适
结婚后痛经就会变好吗
利用精油改善经期不适

第三篇 饮食调养篇
怎么吃有助生理顺畅
如何利用生理期瘦身
黄豆是女性最佳食品
生理期间如伺补充钙
维生素B族使生理期顺畅
生理期要多补充镁
生理期要多补充维生素C
维生素E可舒缓经前症不适
维生素K可改善经血量
痛经可以补充的保健品
吃鱼对生理期很有帮助
生理期适合吃哪些蔬果
全谷类可以缓解经期不适
生理期适合多喝姜汤
海藻类食物有利生理期
经前可以多喝花草茶
生理期多摄取含铁食物
生理期多摄取胶质食物
牛蒡可以预防经前便秘
山药可以消除消化不良
香蕉可预防经前症候群
生理期不要吃太咸
民间膳食调养生理
生理期吃甜食不会胖吗
经期不适宜吃的食物
抽烟喝酒对生理期不利
生冷食物会导致生理痛
吃辣容易造成痛经吗
自制生理期简易茶饮

第四篇 中医调养篇
中医如何看待月经失调
容易导致月经失调的饰质
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位调经
生理期腹胀可按摩的穴位
生理期水肿可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期头痛可按摩的穴位
胸部胀痛可按摩的穴位
生理期腹泻可按摩的穴位
脚底按摩可以治贫血
中将汤怎么吃才有效
四物汤是妇科病圣药
益母草可以治疗痛经
哪些方剂可治月经失调
当归可以补血调经
丹参可以养血安神
郁金可以活血止痛
月经失调可吃川芎
红花可以活血通经
阿胶可以滋阴调经
香附可以调经止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治疗闭经
肉桂可以缓解痛经
艾叶司以治疗经血过多
紫胡可以疏肝镇痛
延胡索可以调理月经

第五篇 运动调养篇
多运动可以预防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒绥痛经的瑜伽动作
改善经期不适的放松运动
睡前可做哪些舒缓体操
坐着运动预防生理不适   下载地址>>>