黄帝内经分析妊娠恶阻的中医养生治疗与食疗

【妊娠恶阻的食疗养生粥】

1. 生姜糯米粥
• 材料：生姜 15 克，糯米 100 克，红糖适量。
• 做法：将生姜洗净，切成薄片；糯米淘洗干净。把糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至糯米熟烂，再加入生姜片继续煮 10 - 15 分钟，最后加入红糖调味即可。
• 功效：生姜具有温中散寒、降逆止呕的作用，糯米能补中益气、健脾养胃。此粥可缓解妊娠恶阻引起的恶心呕吐，尤其适用于脾胃虚寒型的孕妇。
2. 苏叶黄连粥
• 材料：紫苏叶 10 克，黄连 3 克，粳米 100 克。
• 做法：先将紫苏叶、黄连洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁。再将粳米淘洗干净，放入药汁中，加适量清水煮成粥。
• 功效：紫苏叶能理气和中、止呕安胎，黄连可清热燥湿、降逆止呕。两者搭配，适用于妊娠恶阻属肝胃不和型，症见呕吐酸水或苦水、胸满胁痛等的孕妇。
3. 山药红枣粥
• 材料：山药 100 克，红枣 10 颗，粳米 100 克。
• 做法：将山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核；粳米淘洗干净。把粳米、红枣放入锅中，加适量清水煮开，然后加入山药块，继续煮至粥熟烂。
• 功效：山药健脾益胃，红枣补中益气、养血安神。此粥可健脾和胃，补充气血，有助于改善妊娠恶阻导致的脾胃虚弱、食欲不振等症状，同时还能为孕妇和胎儿提供营养。
4. 陈皮竹茹粥
• 材料：陈皮 10 克，竹茹 10 克，粳米 100 克，冰糖适量。
• 做法：将陈皮、竹茹洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁。粳米淘洗干净，放入药汁中，加适量清水煮成粥，最后加入冰糖调味。
• 功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰，竹茹清热化痰、除烦止呕。此粥能和胃降逆，清热止呕，适用于妊娠恶阻伴有心烦、口苦、痰涎较多的孕妇。
5. 砂仁粥
• 材料：砂仁 5 克，粳米 100 克。
• 做法：先将粳米淘洗干净，放入锅中煮至粥将熟。砂仁研成细末，待粥熟时加入砂仁末，再煮 3 - 5 分钟即可。
• 功效：砂仁具有化湿开胃、温脾止泻、理气安胎的功效。砂仁粥可帮助孕妇理气和中，缓解恶心呕吐，同时对胎动不安也有一定的调理作用。

【妊娠恶阻的养生预防】

1. 调节情志
• 保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑和抑郁。可通过听音乐、散步、与家人朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。因为情志不畅易导致肝气郁结，横逆犯胃，从而引发或加重妊娠恶阻。
2. 生活起居有常
• 保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，以养精蓄锐。
• 避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都应注意适度，防止耗伤气血，影响脾胃功能。
• 注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，寒邪易伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常。
3. 饮食调摄
• 遵循少食多餐的原则，避免一次进食过多，减轻胃肠负担。
• 饮食宜清淡、易消化，多吃蔬菜水果及富含蛋白质的食物，如前文所述的米粥、软面条、鸡蛋、牛奶等。
• 避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，以防损伤脾胃，诱发妊娠恶阻。
4. 穴位按摩保健
• 经常按摩内关、足三里等穴位。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处。用拇指或食指指腹轻轻按压穴位，每次每穴按压 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次，可起到和胃降逆、健脾益气的作用，预防妊娠恶阻。
5. 中药调理
• 对于体质较弱或既往有类似病史的孕妇，可在医生指导下，根据个人体质适当服用一些中药进行调理。如脾胃虚弱者，可服用香砂六君子汤等健脾和胃之剂；肝胃不和者，可选用苏叶黄连汤等疏肝和胃的方剂，以调整机体状态，预防妊娠恶阻的发生。
6. 中药香囊佩戴
• 选用藿香、佩兰、砂仁、丁香等具有芳香化湿、和中醒脾作用的中药，研成细末，装入香囊，随身携带。通过闻嗅中药的芳香气味，可起到调节脾胃功能、缓解恶心呕吐的作用，对妊娠恶阻有一定的预防效果。但要注意避免孕妇对香囊中的药物过敏。