黄帝内经分析经断复来的中医养生治疗与食疗

【经断复来的食疗养生粥】

1. 阿胶红枣粥
• 材料：阿胶 15 克，红枣 10 颗，糯米 100 克，适量的冰糖。
• 做法：先将糯米淘洗干净，放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮。红枣洗净去核，在糯米粥煮至半熟时加入。待糯米粥快熟时，将阿胶砸碎，放入锅中，搅拌均匀，继续煮至阿胶完全融化，加入适量冰糖调味即可。
• 功效：阿胶滋阴补血，止血安胎；红枣补中益气，养血安神。此粥具有滋阴养血、止血固经的功效，适用于经断复来属阴虚血热者，可改善阴道出血、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2. 黄芪党参粥
• 材料：黄芪 30 克，党参 20 克，粳米 100 克，适量的红糖。
• 做法：将黄芪、党参洗净，放入锅中，加适量水，煎煮 30 分钟左右，去渣取汁。粳米淘洗干净，放入药汁中，加适量水，煮至粳米熟烂，加入适量红糖调味。
• 功效：黄芪补气升阳，益卫固表；党参健脾益肺，养血生津。此粥能补气摄血，适用于经断复来属气虚不摄者，可缓解阴道出血、神疲乏力、气短懒言等症状。
3. 枸杞桑椹粥
• 材料：枸杞子 20 克，桑椹 30 克，大米 100 克。
• 做法：将枸杞子、桑椹洗净，大米淘洗干净。把大米放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至半熟，加入枸杞子和桑椹，继续煮至大米熟烂。
• 功效：枸杞子滋补肝肾，益精明目；桑椹滋阴补血，生津润燥。此粥可滋补肝肾，养血调经，对于经断复来因肝肾阴虚所致者，能改善头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热等症状。
4. 艾叶生姜粥
• 材料：艾叶 10 克，生姜 15 克，糯米 100 克，适量的红糖。
• 做法：艾叶洗净，生姜洗净切丝。先将糯米淘洗干净，放入锅中，加适量水，煮至糯米熟烂。把艾叶、生姜丝放入锅中，再煮 10 - 15 分钟，加入适量红糖调味。
• 功效：艾叶温经止血，散寒止痛；生姜温中散寒，温经止血。此粥有温经止血、散寒止痛的作用，适用于经断复来属寒凝血瘀者，可减轻阴道出血、小腹冷痛、得热痛减等症状。
5. 三七藕节粥
• 材料：三七粉 5 克，藕节 20 克，粳米 100 克，适量的冰糖。
• 做法：藕节洗净，放入锅中，加适量水，煎煮 30 分钟左右，去渣取汁。粳米淘洗干净，放入药汁中，煮至粳米熟烂，加入三七粉和适量冰糖，搅拌均匀，再煮 2 - 3 分钟即可。
• 功效：三七散瘀止血，消肿定痛；藕节收敛止血。此粥具有化瘀止血的功效，适用于经断复来有瘀血阻滞者，可改善阴道出血夹有血块、小腹疼痛拒按等症状。

【经断复来的养生预防】

1. 调节情志
• 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪，防止因情志不舒导致气血失调，引发经断复来。
2. 规律作息
• 养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。夜晚是身体休息和恢复的时间，充足的睡眠有助于维持身体的阴阳平衡，使气血运行顺畅，对预防经断复来有益。
3. 适度运动
• 选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，适度运动可以促进气血流通，增强体质。但要避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤身体正气。
4. 饮食调理
• 遵循平衡膳食原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅。同时，要注意饮食有节，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响脾胃功能，导致气血生化失常或血热、血瘀等情况，引发经断复来。
5. 注意保暖
• 尤其是腰腹部和下肢的保暖，避免受寒着凉。寒邪容易导致气血凝滞，经络不通，从而影响月经的正常周期。在季节交替和寒冷天气时，要及时增添衣物。
6. 中药调理
• 可在医生的指导下，根据个人体质适当服用一些中药进行调理。如对于肝肾阴虚者，可服用六味地黄丸等滋补肝肾；对于气血不足者，可服用八珍汤等补气养血；对于肝郁气滞者，可服用逍遥丸等疏肝理气。通过中药调理，纠正身体的偏颇体质，预防经断复来的发生。
7. 穴位保健
• 经常按摩一些保健穴位，如足三里、三阴交、气海、关元等。足三里是保健要穴，可调节脾胃功能；三阴交能调理肝、脾、肾三脏；气海、关元具有培元固本、补益下焦的作用。用手指按压穴位，每次每穴按压 3 - 5 分钟，以局部有酸胀感为度，可起到调节气血、平衡阴阳的功效，有助于预防经断复来。
8. 定期体检
• 定期进行妇科检查，包括妇科超声、宫颈涂片等，以便早期发现和治疗妇科疾病。同时，关注自己身体的变化，如出现阴道异常出血、分泌物异常等情况，要及时就医，排除疾病因素导致经断复来的可能。