黄帝内经分析经行风疹块的中医养生治疗与食疗

【经行风疹块的食疗养生粥】

1. 防风薏仁粥
• 材料：防风 10 克，薏仁 30 克，粳米 100 克。
• 做法：先将防风洗净，放入锅中，加适量清水煎取药汁。然后将薏仁、粳米淘洗干净，放入药汁中，再加适量清水，煮至薏仁、粳米熟烂成粥。
• 功效：防风具有祛风解表、胜湿止痛的功效，薏仁能利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓。此粥可祛风除湿，适用于经行风疹块属风湿蕴肤型，症见皮疹色淡红，瘙痒，伴有身重、纳呆等。
2. 红枣桂圆粥
• 材料：红枣 10 枚，桂圆肉 15 克，粳米 100 克。
• 做法：将红枣、桂圆肉洗净，粳米淘洗干净。把三者一起放入锅中，加适量清水，煮至粳米熟烂成粥。
• 功效：红枣能补中益气、养血安神，桂圆肉可补益心脾、养血安神。此粥具有补血养血的作用，适用于经行风疹块属血虚生风型，症见皮疹反复发作，瘙痒，面色无华，头晕心悸等。
3. 荆芥薄荷粥
• 材料：荆芥 10 克，薄荷 5 克，粳米 100 克。
• 做法：先将荆芥洗净，放入锅中，加适量清水煎取药汁。粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水煮至八成熟，再加入薄荷和荆芥药汁，煮至粳米熟烂成粥。
• 功效：荆芥有解表散风、透疹消疮的功效，薄荷能疏散风热、清利头目。此粥可疏风清热，适用于经行风疹块属风热犯表型，症见皮疹色红，瘙痒剧烈，伴有发热、恶风、咽痛等。
4. 赤小豆当归粥
• 材料：赤小豆 30 克，当归 10 克，粳米 100 克。
• 做法：将赤小豆、当归洗净，当归用纱布包好。粳米淘洗干净，与赤小豆、当归一起放入锅中，加适量清水，煮至赤小豆、粳米熟烂成粥，取出当归包。
• 功效：赤小豆能利水消肿、解毒排脓，当归可补血活血、调经止痛。此粥具有养血活血、利湿解毒的功效，适用于经行风疹块伴有月经不调，且皮疹颜色较暗，瘙痒缠绵不愈者。

【经行风疹块的养生预防】

1. 调节情志
• 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。情绪过激易导致肝郁气滞，气郁化火，进而生风动血，引发或加重经行风疹块。可通过听音乐、散步、瑜伽等方式舒缓情绪，释放压力。
2. 饮食调理
• 遵循饮食宜忌原则，均衡饮食，多吃清淡、易消化且富含营养的食物，如蔬菜、水果、谷物等，少吃辛辣、油腻、生冷及海鲜等刺激性食物，以防助火生风、加重病情。
• 可适当食用一些具有祛风、养血、利湿等功效的食物，如上文提到的防风薏仁粥、红枣桂圆粥等，以起到食疗养生的作用。
3. 生活起居有常
• 注意保暖，避免风寒湿邪侵袭。尤其是在经期，身体较为虚弱，要根据天气变化及时增减衣物，防止风邪乘虚而入。
• 保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，以养精蓄锐，使气血充足，增强机体抵抗力。同时，要注意个人卫生，勤换洗衣物，保持皮肤清洁。
4. 适度运动
• 适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑等，以促进气血流通，增强体质。但要避免过度劳累，经期应减少运动量和运动强度。
5. 中药调理
• 对于体质较弱或有经行风疹块病史的女性，可在医生指导下，根据个人体质在经前或经期适当服用一些中药进行调理。如血虚者可服用四物汤加味以养血祛风；风热者可服用消风散加减以疏风清热等。
6. 艾灸保健
• 可艾灸足三里、血海、三阴交等穴位。足三里是保健要穴，能调节脾胃，增强气血生化；血海可养血活血，祛风止痒；三阴交能健脾利湿，调补肝肾。每次艾灸 15 - 20 分钟，以局部皮肤温热但不灼痛为度，可在经前一周开始，至经期结束，有助于预防经行风疹块的发生。
7. 按摩推拿
• 自行按摩一些穴位，如合谷、曲池、风池等。合谷可疏风解表，行气活血；曲池能清热利湿，调和气血；风池可疏风清热，醒脑开窍。用手指指腹按压穴位，每次每穴按压 3 - 5 分钟，每天 1 - 2 次，以穴位局部有酸胀感为度，有助于调节气血，预防风邪入侵。