黄帝内经分析瘾疹的中医养生治疗与食疗

【瘾疹的食疗养生粥】

1. 绿豆赤小豆粥

• 材料：绿豆 50 克、赤小豆 50 克、大米 50 克、冰糖适量。

• 做法：将绿豆和赤小豆提前用清水浸泡 3 - 4 小时，大米洗净备用；把浸泡好的绿豆、赤小豆与大米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮 40 - 50 分钟，直至食材软烂；根据个人口味加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可。

• 功效：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，赤小豆则能利水消肿、解毒排脓，二者搭配大米煮成粥，可有效清除体内湿热毒邪，减轻瘾疹患者皮肤瘙痒、风团等症状，同时有助于促进身体新陈代谢，缓解瘾疹引发的不适。

2.         山药薏米芡实粥

• 材料：山药 100 克、薏米 50 克、芡实 30 克、大米 100 克。

• 做法：山药去皮切成小块，薏米和芡实提前浸泡 2 - 3 小时；将大米、浸泡后的薏米和芡实放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 分钟；再加入山药块，继续煮 20 - 30 分钟，至粥变得浓稠，食材软烂。

• 功效：山药补脾养胃、生津益肺，薏米利水渗湿、健脾止泻，芡实益肾固精、补脾止泻，三者与大米搭配熬粥，能够健脾益气、祛湿化痰，增强脾胃运化功能，改善因脾胃虚弱、湿气内停导致的瘾疹，减少发作频率，促进身体恢复。

3.         马齿苋粳米粥

• 材料：新鲜马齿苋 150 克（或干马齿苋 30 克）、粳米 100 克、适量食盐或冰糖。

• 做法：若使用新鲜马齿苋，洗净后切成小段；干马齿苋需提前泡发；粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；放入马齿苋，转小火煮 30 - 40 分钟，煮至粳米软烂成粥；根据个人口味加入适量食盐或冰糖调味。

• 功效：马齿苋性寒味酸，具有清热解毒、凉血止血、消肿止痒的功效，搭配粳米煮粥，可有效缓解瘾疹患者皮肤红肿、瘙痒等症状，尤其适用于因热毒炽盛引发的瘾疹，同时还能补充身体能量，促进病情好转。

【瘾疹的养生预防】

1. 调节饮食，避免诱因

• 遵循瘾疹饮食宜忌原则，少吃辛辣、油腻、腥膻等刺激性食物，如辣椒、花椒、羊肉、海鲜等，防止内生湿热、诱发过敏。多食用清淡易消化、健脾祛湿的食物，如山药、薏米、冬瓜等，维持脾胃正常运化功能，减少体内湿浊、热邪积聚，降低瘾疹发作风险。

2.         顺应四时，避邪养生

• 根据季节变化调整生活起居，春季风邪盛行，注意防风保暖，避免长时间处于风口；夏季避免贪凉饮冷，防止寒湿之邪入侵；秋季气候干燥，注意滋阴润燥；冬季做好防寒保暖。同时，保持居住环境干燥清洁，避免潮湿阴冷，减少外邪侵袭人体引发瘾疹的机会。

3.         适度运动，增强正气

• 选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等，通过适度运动促进气血流通，增强体质，提高机体免疫力。运动能激发人体阳气，使卫气充实于体表，抵御外邪入侵，从而预防瘾疹发生。建议每周运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。

4.         调摄情志，稳定内环境

• 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。中医认为情志失调可影响脏腑功能，导致气机紊乱，进而诱发疾病。可通过听音乐、绘画、冥想、与亲友交流等方式缓解压力，调节情绪，维持体内气血运行平衡，减少因情志因素引发瘾疹的可能。

5.         了解体质，针对性预防

• 明确自身的体质类型，如过敏体质者应格外注意避免接触过敏原，减少食用易致敏食物；阳虚体质者注意保暖，避免寒邪侵袭；阴虚体质者避免食用温燥食物，以防加重体内燥热。通过了解体质特点，采取针对性的养生措施，预防瘾疹发作。

6.         中药调理，未病先防

• 对于容易反复出现瘾疹的人群，可在医生指导下，根据个人体质和症状，适当服用一些具有调理作用的中药或中成药。例如，脾胃虚弱者可服用健脾益胃的中药；体内湿热较重者，可服用清热利湿的方剂，以调整机体状态，增强抗邪能力，达到预防瘾疹的目的。