黄帝内经分析精闭的中医养生治疗与食疗

【精闭的食疗养生粥】

1. 五子衍宗粥

• 材料：枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子各 10 克，粳米 100 克，适量清水。
• 做法：先将枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁。再将粳米淘洗干净，放入药汁中，用小火煮至粳米熟烂成粥。
• 功效：补肾益精，养肝明目。适用于肾精亏虚所致的精闭，可改善腰膝酸软、头晕目眩等症状。

2. 山药核桃粥

• 材料：山药 30 克，核桃仁 20 克，粳米 100 克，冰糖适量。
• 做法：将山药洗净，去皮切块；核桃仁洗净；粳米淘洗干净。把三者一起放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后转小火煮至粳米熟烂，加入适量冰糖调味即可。
• 功效：补肾健脾，固精缩尿。对于脾肾两虚引起的精闭有一定的食疗作用，有助于增强体质，改善生殖功能。

3. 熟地当归粥

• 材料：熟地 15 克，当归 10 克，粳米 100 克，红糖适量。
• 做法：将熟地、当归洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁。粳米淘洗干净，放入药汁中，煮至粳米熟烂，加入红糖调味。
• 功效：滋阴补血，调经活血。可改善因血虚血瘀导致的精闭，对伴有面色苍白、月经不调等症状的患者尤为适宜。

4. 芡实莲子粥

• 材料：芡实 30 克，莲子 20 克，粳米 100 克，红枣 5 枚。
• 做法：芡实、莲子洗净，浸泡半小时；红枣去核；粳米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥。
• 功效：益肾固精，健脾止泻。有助于改善精关不固所致的精闭，同时对脾虚泄泻、带下等症状也有一定的调理作用。

5. 苁蓉羊肉粥

• 材料：肉苁蓉 15 克，羊肉 100 克，粳米 100 克，生姜 3 片，葱花、盐适量。
• 做法：肉苁蓉洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁。羊肉洗净，切成小块，放入药汁中，加入生姜片，煮至羊肉熟烂。粳米淘洗干净，放入羊肉汤中，煮至粳米熟烂，加入葱花、盐调味。
• 功效：补肾助阳，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的精闭，可改善畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状。

【精闭的养生预防】

1. 调节情志：保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、散步、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪，因为情志不畅易导致肝气郁结，进而影响气血运行和精液的排泄。
2. 规律作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。夜晚是人体阴气生长、阳气潜藏之时，应保证充足的睡眠，以利于身体各脏腑功能的修复和调养，维持生殖系统的正常功能。
3. 适度运动：坚持适量的运动锻炼，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等。运动可以促进气血流通，增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，有助于预防精闭。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
4. 饮食调理：遵循合理的饮食原则，均衡营养。多吃补肾填精、活血化瘀、健脾益气的食物，如前文提到的黑芝麻、黑豆、山楂、黑木耳、山药等；少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，避免损伤脾胃和影响气血运行。
5. 节制房事：避免过度性生活，注意房事的频率和卫生。房事不节易损耗肾精，导致肾虚，进而影响精液的生成和排泄。同时，要注意保持外生殖器的清洁，防止感染。
6. 穴位保健：经常按摩一些具有补肾固精、疏通经络作用的穴位，如关元穴、气海穴、肾俞穴、三阴交穴等。可采用手指点按、艾灸等方法，以穴位局部有温热感或酸胀感为度，有助于调节脏腑功能，预防精闭。
7. 中药调理：在医生的指导下，根据个人体质适当服用一些具有补肾益精、活血化瘀等功效的中药或中成药进行调理。如五子衍宗丸、金匮肾气丸等，但不可自行盲目用药，以免药不对症。
8. 避免外伤：注意保护会阴部，避免受到外力撞击等外伤，防止损伤精道，影响精液的正常排泄。同时，也要避免长期久坐、憋尿等不良习惯，以免压迫会阴部，导致局部血液循环不畅。