黄帝内经分析胸痹的中医养生治疗与食疗

【胸痹的食疗养生粥】

1. 山楂桃仁粥

• 食材：山楂 30 克，桃仁 10 克，粳米 100 克，冰糖适量。

• 做法：山楂去核切片，桃仁洗净捣碎，粳米淘洗干净。将山楂、桃仁放入锅中，加适量水煎煮 30 分钟，去渣取汁；药汁中加入粳米，再加适量清水，小火熬煮成粥，粥成后加入冰糖调味。

• 功效：山楂活血化瘀、消食化积，桃仁破血行瘀，粳米健脾和胃。此粥可有效改善胸痹因气滞血瘀导致的胸部刺痛、痛有定处等症状，起到活血化瘀、通脉止痛的作用。

2.         黄芪山药粥

• 食材：黄芪 30 克，山药（干）30 克，粳米 100 克。

• 做法：黄芪洗净，用纱布包好；山药切成小块（干山药需提前泡发），粳米淘洗干净。将黄芪、山药、粳米一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮约 40 分钟，至米烂粥稠，取出黄芪药包即可。

• 功效：黄芪补气升阳、固表止汗，山药补脾养胃、生津益肺，粳米补中益气。适合胸痹属气虚乏力型患者，能补气健脾、增强心气，缓解胸闷气短、神疲乏力等症状。

3.         薤白粥

• 食材：薤白 15 - 20 克，粳米 100 克。

• 做法：薤白洗净切碎，粳米淘洗干净。将粳米放入锅中，加适量清水，大火煮开后加入薤白，转小火煮 30 - 40 分钟，至粳米熟烂成粥。

• 功效：薤白通阳散结、行气导滞，是治疗胸痹的常用药材。此粥可温通心阳、豁痰下气，改善胸痹因寒痰阻滞引起的胸闷痛、气短喘促等症状。

4.         丹参红枣粥

• 食材：丹参 15 克，红枣 5 - 6 颗，粳米 100 克，红糖适量。

• 做法：丹参洗净，用纱布包好；红枣去核，粳米淘洗干净。将丹参、红枣、粳米一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮约 40 分钟，至粥熟，取出丹参药包，加入红糖搅拌均匀。

• 功效：丹参活血祛瘀、通经止痛，红枣养血安神，粳米益胃生津。该粥可活血化瘀、养血安神，对胸痹伴有心悸、失眠等症状有较好的调理效果。

5.         茯苓陈皮粥

• 食材：茯苓 20 克，陈皮 10 克，粳米 100 克。

• 做法：茯苓研成粉末，陈皮洗净切丝，粳米淘洗干净。将粳米、陈皮放入锅中，加适量水煮沸，加入茯苓粉，搅拌均匀，小火煮至粥稠。

• 功效：茯苓利水渗湿、健脾宁心，陈皮理气健脾、燥湿化痰。此粥适用于胸痹因痰浊闭阻导致的胸部闷痛、形体肥胖、肢体困重等症状，能起到化痰祛湿、理气宽胸的作用。

【胸痹的养生预防】

1. 生活起居有常：
• 保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，以养护心神。
• 注意劳逸结合，避免过度劳累，工作和生活中要合理安排休息时间。
• 根据季节变化调整衣着，注意保暖，尤其是在寒冷的季节，要防止寒邪内侵。
2. 情志调畅：
• 保持平和的心态，避免过度的情绪波动，如愤怒、焦虑、抑郁等，以防情志内伤，导致气血运行不畅。
• 学会自我调节情绪，可通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力，释放不良情绪。
3. 饮食有节：
• 饮食以清淡、易消化、低盐、低脂、低胆固醇食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，保持大便通畅。
• 控制食量，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，戒烟限酒。
4. 适度运动：
• 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，以增强体质，促进气血流通，但要注意运动强度适中，以不感到疲劳为度。
• 避免在饱食后立即进行剧烈运动，也不要在过度饥饿时运动。
5. 中药调理：
• 对于有胸痹潜在风险的人群，可在中医师的指导下，根据个人体质进行中药调理。如气血虚弱者可适当服用八珍汤等补气养血；血瘀者可使用丹参、川芎等活血化瘀之品。
• 也可服用一些具有保健作用的中药茶饮，如用山楂、丹参、菊花等泡水喝，有助于活血化瘀、清热明目。
6. 穴位保健：
• 可自行按摩一些穴位，如内关、神门、心俞等穴位，以达到舒筋通络、活血化瘀的效果。每次按摩每个穴位 3 - 5 分钟，每天 1 - 2 次。
• 还可以采用艾灸的方法，艾灸关元、气海等穴位，有温阳补气的作用，但要注意操作安全，避免烫伤皮肤。
7. 定期体检：
• 定期进行健康体检，及时发现和治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，控制病情发展，减少胸痹的发病风险。
• 关注自己的身体状况，如出现胸闷、胸痛、心悸等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。